মিতা পোদ্দার
তীব্র গরমে বিপর্যস্ত জনজীবন। এ সময় শরীর থেকে অতিরিক্ত পানি ঘাম হয়ে বের হয়। গরম থেকে বাঁচার প্রথম ও প্রধান উপায় সূর্যের আলো এড়িয়ে চলা। তাই বলে কী কাজে বের হওয়া নিষেধ। না মোটেও নয়। সুস্থ থাকতে হলে অবশ্যই কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। যা আমাদের বিভিন্ন রোগব্যাধি থেকে রক্ষা করতে পারে। বিশেষ করে এই তীব্র গরমে।সরাসরি রোদের নিচে পড়তে না চাইলে ছাতার চেয়ে ভালো উপায় নেই।সুতি কাপড় পরে চলাচল করুন। আঁটসাঁট কাপড় না পড়াই ভালো। ঢোলা জামা পরলে সাদা বা হালকা রঙের পরা ভালো। বাংলাদেশের বিভিন্ন এলাকায় তীব্র দাবদাহে জনজীবন বিপর্যস্ত হবার উপক্রম হয়েছে।
বিশেষ করে দেশের দক্ষিণ-পশ্চিমাঞ্চলের কয়েকটি জেলায় তাপমাত্রা ৪২ ডিগ্রি ছাড়িয়ে গেছে। এবার আসুন খাবারের সতর্কতা নিয়ে বলি। খাবার হজম করতে সময় বেশি লাগে এমন ভারী খাবার, ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলুন। গরমের সময় তেলযুক্ত খাবার, মাংস, বিরিয়ানি কম খাওয়াই ভালো। গরমে শাকসবজি ও ফলমূল খাওয়া উপযোগী। পুরনো বা বাসি খাবার এড়িয়ে চলুন। প্রতিদিন সকাল সকাল গোসল করুন। বেশি গরম অনুভব হলে বার বার গামছা বা তোয়ালে দিয়ে শরীর মুছে নিতে পারেন। তাছাড়া রুমাল ভিজিয়ে সঙ্গে রাখতে পারেন। তারপরেও যদি শরীরে কোন রকম অস্বস্তি ঘটে অর্থাৎ মাথা ব্যথা, মাথা ঝিমঝিম করা, বমি বমি ভাব হওয়া তাহলে দ্রুত চিকিৎসক এর সাথে যোগাযোগ করা। তাই আসুন তীব্র গরমে নিজেরা সচেতন হই অন্যদেরও সচেতন করি।
লেখক : প্রাবন্ধিক
